Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 睡眠 健康習慣 夜になっても気持ちが落ち着かなかったり、布団に入ってからなかなか眠れなかったりする日はありませんか。 そんなときは、寝る直前の過ごし方だけでなく、入浴の時間や方法を見直してみるのも一つの方法です。毎日の入浴を、眠る前の切り替え時間として活用してみましょう。 入浴は夜の生活リズムを整えるきっかけになる 入浴には、体を清潔に保つだけでなく、忙しい時間から休む時間へ気持ちを切り替える役割もあります。 仕事や家事のあとにお風呂へ入ることで、「ここからは休む時間」と意識しやすくなることがあります。毎日ほぼ同じ流れで過ごすと、夜の生活リズムをつくりやすくなります。 熱すぎないお湯でゆっくり過ごす 熱いお湯… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F03%2F203900" title="入浴と睡眠を整える健康習慣｜夜のお風呂で意識したいポイント - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-03 20:39:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/03/203900 1.0 100%