Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 疲れ対策 睡眠 疲れ対策を考えるときは、何をするかだけでなく、どう休むかも大切です。十分に休んだつもりでも疲れが残るときは、睡眠、食事、体のこわばり、情報のとりすぎなど、いくつかの要素が関係していることがあります。毎日の休み方を少し見直して、体と心を整えやすい習慣を作っていきましょう。 疲れ対策の基本は睡眠を整えること 疲れを感じやすいときは、まず睡眠の時間と質を見直してみましょう。寝る直前までスマホを見ている、夜更かしが続いている、休日だけ長く寝すぎている。こうした習慣がある場合は、少しずつリズムを整えることが大切です。眠る前は照明を暗めにし、休む準備を早めに始めてみましょう。 休憩は短くてもこまめに入れる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F194100" title="疲れ対策に大切な休み方とは？体と心を整える生活習慣 - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 19:41:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/06/194100 1.0 100%