Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 体調管理 夏バテ対策の食事では、食欲が落ちやすい時期でも、主食・たんぱく質・野菜を無理なく組み合わせることが大切です。難しい栄養計算をするより、いつものメニューに一品足す考え方にすると続けやすくなります。 主食だけに偏らないようにする 暑い日は、そうめん、冷やしうどん、お茶漬けなど、さっぱりした主食に寄りやすくなります。食べやすいメニューは夏の味方ですが、それだけで済ませる日が多いと、栄養の偏りが気になることもあります。 麺に卵や鶏ささみ、豚しゃぶ、豆腐を添えるだけでも、たんぱく質を足しやすくなります。さらにトマト、きゅうり、オクラ、わかめなどを合わせると、見た目にも食べやすい一皿になります。 たんぱく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F11%2F180732" title="夏バテ対策の食事は何を意識する？暑い日の栄養バランスの整え方 - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-11 18:07:32 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/11/180732 1.0 100%