Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 睡眠 健康習慣 昼寝は、午後の眠気や疲れを感じるときに取り入れやすい休息習慣です。ただし、長く寝すぎたり、遅い時間に眠ったりすると、夜の睡眠リズムが乱れやすくなることがあります。健康習慣として取り入れるなら、短め・早め・無理なくを意識してみましょう。 昼寝は短時間から始める 昼寝をするときは、短時間の休憩として考えると取り入れやすいです。本格的に眠ろうとしなくても、目を閉じて静かに休むだけで気分転換になることがあります。タイマーを使うと、寝すぎを防ぎやすくなります。 午後の早い時間に休む 昼寝の時間帯は、午後の早めがおすすめです。夕方以降に眠ってしまうと、夜に寝つきにくく感じることがあります。昼食後の少し眠い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F13%2F210000" title="昼寝は健康習慣になる？午後の眠気を整える休み方のコツ - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-13 21:00:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/13/210000 1.0 100%