Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 睡眠 夏の睡眠で悩みやすいのが、暑さや湿気による寝苦しさです。夜になっても体がほてる、汗で目が覚める、冷房をつけると今度は冷えるなど、ちょうどよい状態を作るのが難しく感じることがあります。 夏の寝苦しさ対策では、室温だけでなく、湿度、冷房の使い方、寝具、寝る前の過ごし方をまとめて見直すことが大切です。無理に完璧を目指さず、できるところから整えていきましょう。 夏の睡眠が乱れやすい理由 夏は気温が高く、体に熱がこもりやすい季節です。さらに湿度が高いと汗が乾きにくく、肌のべたつきや寝具の蒸れを感じやすくなります。 また、冷房を強くしすぎると、寝ている間に体が冷えて目が覚める場合もあります。暑さと冷えのど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F14%2F220500" title="夏の睡眠が寝苦しいときの対策｜冷房・湿度・寝具の整え方 - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-14 22:05:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/14/220500 1.0 100%