karukarukarubi https://blog.hatena.ne.jp/karukarukarubi/ カルビ奮闘記 https://karukarukarubi.hatenablog.com/ ここ最近どうも忙しくてジムに行けないため、自宅で筋トレをすることにした。10kgのダンベルを使って以下のメニューを日替わりでこなすのが当面の目標だ。 ◆メニュー① •ショルダープレス 10回 × 2セット •アームカール（片手） 10回 × 2セット •ローイング 10回 × 2セット ◆メニュー② •アームカール（両手） 15回 × 3セット •ディップス 20回 × 3セット ジムではマシーンを使ってトレーニングしていたが、もっと重たい重量で鍛えていたので楽勝かと思いきや、結構辛い！ダンベルでのトレーニングの方がピンポイントで負荷が掛かるからだろうか。想像していたよりもちゃんと鍛えられそう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarukarukarubi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F06%2F224017" title="今年はダンベルをメインで - カルビ奮闘記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-06 22:40:17 rich https://karukarukarubi.hatenablog.com/entry/2026/01/06/224017 1.0 100%