kasayakin https://blog.hatena.ne.jp/kasayakin/ もうこんな歳（どんな歳？）2 https://kasayakin.hatenadiary.jp/ 美容・健康 コロナが蔓延してから怖くていけなかったジム。 久しぶりに行きました。 1年以上ウェイトトレーニングをしていなかったので、自分がどこまで出来るかわかりませんでしたが、出来ました。 というか上出来です。 全部で30分くらい。 姿勢を確認しながらゆったりストレッチをした後、いくつかのウェイトマシンと有酸素運動（心拍数をあまりあげずに）を。 膝の痛みもほぼありませんでした。 今朝は久しぶりに筋肉痛♪ いい感じです(^^) このまま膝の状態が良くなれば最高なのですが。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkasayakin.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fa477dd9c5cf8aac48ad55ea5994165e3" title="久しぶりのジム - もうこんな歳（どんな歳？）2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-07 11:15:23 rich https://kasayakin.hatenadiary.jp/entry/a477dd9c5cf8aac48ad55ea5994165e3 1.0 100%