kasayakin https://blog.hatena.ne.jp/kasayakin/ もうこんな歳（どんな歳？）2 https://kasayakin.hatenadiary.jp/ 美容・健康 昨日のゆるゆるエクササイズは、お尻の下を鍛える特別プログラムで盛り上がりました。 皆さんやりたいと言ってくれましたが、何せ、いつも目指しているゆるゆるではなく、けっこうハードなプログラムですので、「無理しないでくださいね」「意識するのはお尻の下です！」「痛いならやめてください」と。 リタイヤする人あり～～ので、やんややんやと楽しい（痛い？苦しい？）3分間でした。 次回は腰痛持ちの人のための、さらにゆるゆるな特別プログラムを考えてみようかなと思案中。 他に考えんとあかん事があるねんけど(^^;) 私の膝痛に効果があったかどうかは、今の所残念ながらわかりませんが、お尻の下気持ちいい(^^) 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkasayakin.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fb5e5da844c5d4907f5db840fcf841009" title="特別プログラムパート2 - もうこんな歳（どんな歳？）2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-03 11:39:19 rich https://kasayakin.hatenadiary.jp/entry/b5e5da844c5d4907f5db840fcf841009 1.0 100%