kasayakin https://blog.hatena.ne.jp/kasayakin/ もうこんな歳（どんな歳？）2 https://kasayakin.hatenadiary.jp/ 美容・健康 寒くなってきました。 エクササイズでは、無駄な力を抜く事、ゆるゆると動く事を目標（年配者にとりとても難しい事です）にやってきました。 参加されている方の中には、ヨガやジムに行ってる方もいますから、筋トレはそちらでという風に。 が、昨日から筋肉を意識し、筋肉を動かす事で発熱を促す事もプラスする事にしました。 でも私がする事なので、なんちゃってが多いです。 なんちゃって腕立てとかなんちゃって腹筋とか。。 昨日はなんちゃってスクワットしてみました(^^) 年配の方が多いので、筋肉痛にはならない程度ですし、追い込みません。 自分自身の膝痛がひどくなっては本末転倒です。 エクササイズが終わってからもしば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkasayakin.hatenadiary.jp%2Fentry%2Ffd0089afd1bcec21eea05533d8fb7e1c" title="筋肉を動かす事で発熱 - もうこんな歳（どんな歳？）2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-29 10:13:51 rich https://kasayakin.hatenadiary.jp/entry/fd0089afd1bcec21eea05533d8fb7e1c 1.0 100%