kasayakin https://blog.hatena.ne.jp/kasayakin/ もうこんな歳（どんな歳？）2 https://kasayakin.hatenadiary.jp/ 美容・健康 ゆるゆるエクササイズでした。 10時にスタジオについて、準備をして、参加者が来るまで、自分のエクササイズを。 鏡をみながら、自分の身体をチェックしながら無理せず、でも、少しハードめなエクササイズを。 それか、音楽を流して、少し軽くできるダンスの振りを作ってみたり。 10分～15分くらいのその時間がいい感じです。 エクササイズ中、参加者さんが「腕を上げてするのがしんどい」という事なので、さらにゆるくしてみました。 「これなら大丈夫(^^)」と。 でもターゲットの筋肉には効くハズです。 私が膝に痛みを感じるために、痛みを感じない程度のゆるいエクササイズをやっているのですが、さらにゆるくなってきたの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkasayakin.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fffb59d951a3bf76ebab5dfd88cd3afc6" title="さらにゆるく - もうこんな歳（どんな歳？）2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-09 20:33:58 rich https://kasayakin.hatenadiary.jp/entry/ffb59d951a3bf76ebab5dfd88cd3afc6 1.0 100%