yukiha8 https://blog.hatena.ne.jp/yukiha8/ かわたれどき - 最北暮らし - https://kawatare.hatenablog.jp/ 心と体の話 生活と生き方 睡眠について学ぼう 豊富町で開講された「睡眠について学ぼう ー 質の良い睡眠を目指して ー」に行ってきました。 講師は、理学療法士であり公認心理師でもある山下翔平さんです。 lit.link 黄金の90分 睡眠は、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が交互に繰り返されます。波型にグラフ化されたものも見たことあります。 それはよく知っていたのですが。 これは知らなかった。 眠りについてから最初の90分から120分の深い眠り。 これを「黄金の90分」ともいうことができ、ここでぐっと深く眠ることが重要なのだそうです。 ノンレム睡眠とレム睡眠が起床まで繰り返されますが、第２周期以降は、 第１… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkawatare.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F13%2Fsuimin" title="理学療法士の睡眠講座、「黄金の90分」を守ろう！ - かわたれどき - 最北暮らし -" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiha8/20241101/20241101171215.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-13 16:00:00 rich https://kawatare.hatenablog.jp/entry/2024/09/13/suimin 1.0 100%