kaz-mt-wisteria https://blog.hatena.ne.jp/kaz-mt-wisteria/ 肘頭骨折コツコツ日記 https://kaz-mt-wisteria.hateblo.jp/ ホネ活 昨日の「朝のホネ活」に続き、今日は「昼間のホネ活」について。 これはずばり、体を動かすことではないでしょうか？ 今週の月曜日の診察で、運動制限が緩和されたので、なるべくちょこまか動くようにしています。肘まわりだけでなく、肩を回したり、手を挙げてみたり、ぶらぶらさせたり、組んだり。いろんなポーズをとってみて、程よく痛い＆きついところを見つけたら、そのままゆっくり止めてストレッチしてみたり。ピンポイントに肘でなくて、全体から動かしていくのもいいかなと思って。 今、痛くてほどよいストレッチになっている気がするのが、両手を組んで頭の上に乗せて（これは楽にできるようになりました。）、そのまま後頭部に組ん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkaz-mt-wisteria.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F10%2F204918" title="肘頭骨折　術後42日目　昼間のホネ活 - 肘頭骨折コツコツ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-10 20:49:18 rich https://kaz-mt-wisteria.hateblo.jp/entry/2019/10/10/204918 1.0 100%