kazan105 https://blog.hatena.ne.jp/kazan105/ kazan105のブログ https://kazan105.hatenadiary.com/ 四方山話☆百夜一夜 スポーツジムに通い始めて１５ヶ月経過。 筋トレを始めて、ちょうど６ヶ月だ。 今は、ストレッチと筋トレが３０~４０分。 その後、水中ウォーク４０分から６０分。 途中クロールを４００メートル。 風呂２０~３０分。 これが活火山のメニューだ。 筋トレのベンチプレス、当初は両サイド無しの、バーベル（２０Ｋｇ）でもフラフラ。 でも精進すること幾星霜、これはかなりオーバーですが、正直な話、６ヶ月。 ２０Ｋｇ→２０Ｋｇ＋５Ｋｇ+５Ｋｇ→２０Ｋｇ＋５Ｋｇ+２．５Ｋｇ＋５Ｋｇ+２．５Ｋｇ→２０Ｋｇ＋１０Ｋｇ＋１０Ｋｇ これは、活火山の負荷の経過だ。 ２０Ｋｇ＋１０Ｋｇ＋１０Ｋｇは先日達成した。 これで推移すれば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkazan105.hatenadiary.com%2Fentry%2F4a2a30925878ca50ae6d4e422df3e4dc" title="とうとう出来ました、ベンチプレス４０Ｋｇ - kazan105のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-04 22:30:29 rich https://kazan105.hatenadiary.com/entry/4a2a30925878ca50ae6d4e422df3e4dc 1.0 100%