kazenolala https://blog.hatena.ne.jp/kazenolala/ 風の記　　　　　　　　　　　（lalaのスクラップブック） https://kazenolala.hatenablog.com/ スクラップブック ちょっと鍛える ciao♪ 1日1分。片足を５センチ上げる１日10回の「片足つま先立ち体操」「ゆる腰下げ体操」つま先を上げて、かかとを落とす。流しに立ったら数回。実行中です。読みかけの新聞を着て籠枕 相馬沙緻図書館に予約したら20人待ちでした。晴れ間はありますが雲の多い今朝です。 にほんブログ村 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkazenolala.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F19%2F094123" title="『1分体操』で - 風の記　　　　　　　　　　　（lalaのスクラップブック）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kazenolala/20260718/20260718224002.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-19 09:41:23 rich https://kazenolala.hatenablog.com/entry/2026/07/19/094123 1.0 100%