kazenolala https://blog.hatena.ne.jp/kazenolala/ 風の記　　　　　　　　　　　（lalaのスクラップブック） https://kazenolala.hatenablog.com/ 図書活 ちょっと鍛える ciao♪ 朝から暑い日せめて午前中に行こう と図書館へ 返却期限の本があったのでね。日傘がなければ歩けないほど日差しでした。 『1日10分 わたしを整える時間術』10分を生み出す技。10分を活用して未来につなげる提案をする。10分をごほうびに。10分でできることリスト50。 『腎臓を自力で元気にする方法』1日10分の筋肉ケアで腎機能は強くなる。大股落し・ゆるスクワット・寝たまま尻上げ・ゆっくり壁押し。いきいきウォーキング。 『心機能1分体操』専門病院で行われている心臓リハビリを、自宅でも気軽に取り組めるようにまとめた「強心1分体操」。表紙の体操は、大股落しです！この体操はすぐやります。 特に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkazenolala.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F22%2F175001" title="図書館で借りた本　「1日10分」「1日1分に」弱い - 風の記　　　　　　　　　　　（lalaのスクラップブック）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kazenolala/20260721/20260721223249.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-22 17:50:01 rich https://kazenolala.hatenablog.com/entry/2026/07/22/175001 1.0 100%