kazoo_yz https://blog.hatena.ne.jp/kazoo_yz/ 還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録 https://kazoo-yz.hatenablog.com/ 体感的には浅い眠りが続き明け方にようやく寝れた感じ。 ストレッチ、筋トレをやって朝ごはんを食べて一休みしてからMywhoosh開始。アップ時の心拍101-103。SFRは2本目から5wアップ、4本目からは10wアップにしてみた。高強度インターバル、最初のセットはいつもの30秒。次のセットは120-60秒のインターバルで先週よりキビシメに。オカズはツールド九州。逃げにマトリックスの織田選手が入り山岳ポイントを重ね、みごと山岳賞を確定させた。残念ながら逃げは吸収され先頭集団からキナンのタラマエ、ソリューションテックのツァレンコが抜け出し、スプリントでツァレンコが勝った。日本人最上位は新城の14位だ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkazoo-yz.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F11%2F233000" title="Mywhoosh SFR〜高強度インターバル/ツール・ド・九州#1/イル・ロンバルディア - 還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kazoo_yz/20251011/20251011184304.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-11 23:30:00 rich https://kazoo-yz.hatenablog.com/entry/2025/10/11/233000 1.0 100%