Kazukichi https://blog.hatena.ne.jp/Kazukichi/ Real ~KoKoRo https://kazukichi.hatenadiary.jp/ 雑学 中東料理「フムス」をご存知ですか？ ひよこ豆（ガルバンゾ）を茹でてつぶし、にんにく、練りごま、オリーブオイル、レモン汁、塩などを加えてペースト状にしたもので、パンにつけて食べます。味はクリーミーかつリッチで腹持ちも◎。なんといっても栄養価が凄すぎる！たんぱく質、食物繊維、ミネラル、不飽和脂肪酸が含まれているのに、低カロリーなんです。ニューヨークのセレブやベジタリアン、ダイエットに関心のある女性の間で今話題の料理です。 ■ フムスは栄養がてんこ盛り！ ひよこ豆には、たんぱく質、ビタミンB1、食物繊維、ミネラルが豊富。ごぼうが100gに3．4g食物繊維を含むのに対して、ひよこ豆100gは11．1g… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkazukichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F22%2F105322" title="スーパーダイエット食「フムス」がすごい！！ - Real ~KoKoRo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBqIaUy.img?h=337&w=498&m=6&q=60&o=f&l=f&x=181&y=178 Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-22 10:53:22 rich https://kazukichi.hatenadiary.jp/entry/2016/03/22/105322 1.0 100%