KBT https://blog.hatena.ne.jp/KBT/ ⚾️💪☕️ばたこ@雑記ブログ🎬📚🌳 https://kbtbook.hateblo.jp/ 日常の何気ない場所をジムにしてしまうのはトレーニーの性だな。 今日は犬の散歩がてら、公園に行き、ブランコトライセプスエクステンションを編み出した。 12回を3セット、かなりパンプしたので、これから公園での筋トレメニューに加えようと思う。 まず前提としてトライセプスエクステンションとは何か。これは二の腕である上腕三頭筋を鍛える種目。 本来はこのように、ベンチに寝転がって、EZバーというバーベルを使うが、今回はブランコで代用。 ブランコから50㎝程離れた場所に立ち、ブランコに手を掛け、ブランコを後頭部にスライドさせるイメージで体重を掛けていき、元の位置に戻る。 上腕三頭筋は、小指と神経が繋がってい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkbtbook.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F08%2F214556" title="【筋トレ備忘録 vol1 ブランコトライセプスエクステンション】 - ⚾️💪☕️ばたこ@雑記ブログ🎬📚🌳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/KBT/20181108/20181108181234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-08 21:45:56 rich https://kbtbook.hateblo.jp/entry/2018/11/08/214556 1.0 100%