keihatuch https://blog.hatena.ne.jp/keihatuch/ keihatuchの日記 https://keihatuch.hatenablog.com/ メンタリストDaiGo 睡眠 今回紹介するのは睡眠不足を解消するための動画です。 睡眠をするためには体と心をリラックスさせる必要があるらしく その方法を教えてくれてます。 www.youtube.com ●力を抜く方法 力を抜いているつもりでも、人によっては力が抜け切れてないそうです。 一回力を入れてから抜くと、力が抜けきるそうです。 それを足先から全身パーツごとに力を入れて抜いてをやっていけば全身の力が抜けて眠りに入りやすくなるそうです。 ●リラックス 無の時間を作るといいそうですが、難しいのでいろいろな方法が紹介されてます 海に浮かんでる感覚をイメージする 数を数える 瞑想 寝れない人は自分が体と心どちらに問題があるの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkeihatuch.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F20%2F120449" title="米軍採用の2分で寝れる方法 - keihatuchの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-20 12:04:49 rich https://keihatuch.hatenablog.com/entry/2018/10/20/120449 1.0 100%