keitan20042004 https://blog.hatena.ne.jp/keitan20042004/ 終わりへの始まり https://keitan20042004.hatenablog.com/ ほんのすこし しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果 前の投稿で30秒だけやる運動を見つけた喜び（笑）を書いたが、上の記事を参考にしてほしい。 といっても再確認したところ。 立ち上がりながら息を吐く。 しゃがむのは和式トイレを使用する感覚で、息を吸い込む。 両手は伸ばし、手を重ねる。 それを30秒間繰り返すだけ。 間違っていた！ 再確認して良かった！ 危なく間違えたまま継続していくところだった。 息の吐く・吸うが反対だった（おばかだね～） 両手をただまっすぐ伸ばしていたが、伸ばした先で重ねるという動作だった。 ベッドの中で「これはいいものを見つけた！」と喜んで、起きてからやっていたが、わかったつもりでラインを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkeitan20042004.hatenablog.com%2Fentry%2F7a526b075c96a650445d603deefc892c" title="めざせ、腹ペタ - 終わりへの始まり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-21 09:12:31 rich https://keitan20042004.hatenablog.com/entry/7a526b075c96a650445d603deefc892c 1.0 100%