kekeke-ala4 https://blog.hatena.ne.jp/kekeke-ala4/ 私のけけけ https://kekeke-ala4.com/ 運動・筋トレ 体力・筋力アップを目指してジムに通うこと約5ヶ月。 体重・筋肉量の数値的な変化はまだまだですが、体感的に変わったなと思うことが段々と出てきており、これは定期的な運動の効果なのかなと思っています。 kekeke-ala4.com 一つ目は夜中のお手洗いへ行く時間帯が遅くなったこと。 加齢によって仕方のない現象だとする見方がある一方で、ふくらはぎの筋力低下が原因だとする見方もあるらしいのです。 今まで21~22時頃に就寝→2,3時に目覚めてお手洗い→再び寝つける確率70%、つまり30%は寝付けず1時間程ゴロンゴロンしてようやく寝れるというのがプチ悩みだったのです。明らかに睡眠の質に影響していたのを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkekeke-ala4.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F21%2F070000" title="ジムでの運動効果の手応え - 私のけけけ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kekeke-ala4/20251020/20251020204017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-21 07:00:00 rich https://kekeke-ala4.com/entry/2025/10/21/070000 1.0 100%