ken1926 https://blog.hatena.ne.jp/ken1926/ ｸﾘｴｲﾃｨﾌﾞ・ﾗｲﾌ・ﾃﾞｻﾞｲﾝ https://ken88use.hatenadiary.jp/ 健康 ダイエット 私の本日の体重は７８．５㎏。危険水域に達している。 農林水産省の“食事バランスガイド”これをしっかり頭にいれておくことがキホンのキ そして消費カロリーと摂取カロリーのバランスを常に考え摂取カロリーが常に下回るように食べるのが食事ダイエットのキホンのキ。INとOUTのバランスをとることはわかっているのですが消費カロリーも摂取カロリーも自分で把握するのはとても難しかったりしますね。下記のバランスコマで摂取量や食事バランスを大掴みするのが大事です。また３大栄養素もバランスよく摂取していく基礎を学ぶ。男性は特に知識不足でメタボになっているケースが多いのでこれはしっかり頭にいれましょう！実は私もそうです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fken88use.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F04%2F05%2F142825" title="食事のバランスが大事･･･食事と行動変容でやせる③ - ｸﾘｴｲﾃｨﾌﾞ・ﾗｲﾌ・ﾃﾞｻﾞｲﾝ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ken1926/20160331/20160331173956.png Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-05 14:28:25 rich https://ken88use.hatenadiary.jp/entry/2016/04/05/142825 1.0 100%