KENb https://blog.hatena.ne.jp/KENb/ KENの健康習慣blog https://kenb.hatenadiary.jp/ こんにちは、KENです。今回は、私が実際に1ヶ月間実践した「夜10時に寝て、朝5時に起きる」生活リズムについて、【メリット・デメリット】を詳しくお伝えします。 この生活は、いわゆる"朝活"とも相性がよく、健康を意識している方には非常におすすめです。特に、20〜30代で「疲れが取れない」「集中力が続かない」「健康になりたいけど何をすればいいかわからない」という方にとって、生活リズムを整える第一歩になると感じています。 なぜ夜10時〜朝5時の生活を始めたのか？ きっかけは、以下のような状態でした： 朝起きても疲れが取れていない 仕事中に集中力が続かない 寝る時間がバラバラで睡眠の質が低下している … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenb.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F15%2F055344" title="私が実体験した夜10時に寝て、朝5時に起きるメリット・デメリット - KENの健康習慣blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-15 05:53:44 rich https://kenb.hatenadiary.jp/entry/2025/06/15/055344 1.0 100%