kenchan-run https://blog.hatena.ne.jp/kenchan-run/ けんちゃんのランログ https://kenchan-run.hatenablog.com/ サブスリーを目指す上で、現状の課題はズバリ、 「スピード」です。 そう。僕には、スピードがないので、スピードの底上げが必要です。 ちみのすけさんオススメのpetaさんのブログ petaさんという方は、練習から果敢にチャレンジしては撃沈していて、これにまず一番驚きました。けんちゃんは、練習で撃沈ってほとんどしません。インターバルなどのスピード練習では、ツラいながらも何とかやりきれるくらいの質・量を自然と選択してた気がします。 だいたいいつも、ペースは、4:00/km くらいにしていて、調子によって距離（400ｍか1km)や本数でコントロールする感じでした。そのスピードを3秒、5秒、10秒上げてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenchan-run.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F12%2F07%2F124652" title="今週の撃沈君 - けんちゃんのランログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-07 12:46:52 rich https://kenchan-run.hatenablog.com/entry/2018/12/07/124652 1.0 100%