kenchan-run https://blog.hatena.ne.jp/kenchan-run/ けんちゃんのランログ https://kenchan-run.hatenablog.com/ 東北みやぎ復興マラソン１週間前です。 セオリーとして、10kmペーランをする人が多いと思いますが、僕はやりません。 ペース次第ってこともありますが、僕としては、フルの想定ペース以上で走りたい。 疲労もこれ以上溜めず、ピリっと走れる練習。 ということで、 3km×3（レスト3分）とします。 疾走区間は4'30/kmが切れればOKとします。 シューズはピンクヴェイパー。 結果 良い感じで走れました。 レスト（3分×3)を入れても、約10kmトータルで 4'38/kmだったので、レストを入れなければ、4'30/kmを切れるのは間違いなさそう。 個人的にはまだ厳しいかと思ってたので、ちょっとうれしいで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenchan-run.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F10%2F26%2F154523" title="レース1週前、明日は全日本大学女子駅伝。 - けんちゃんのランログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kenchan-run/20241026/20241026150305.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-26 15:45:23 rich https://kenchan-run.hatenablog.com/entry/2024/10/26/154523 1.0 100%