kenjinishizaki https://blog.hatena.ne.jp/kenjinishizaki/ 憂鬱な筋トレ日記 https://kenjinishizaki.hateblo.jp/ 今日のメニュー レッグエクステンション 35㎏10回×1 55㎏10回×1 65㎏10回×1 バーベルスクワット 20㎏10回×1 60㎏10回×1 70㎏10回×1 75㎏7回×1 75㎏4回×1 70㎏5回×1 60㎏10回×1 シーテッドレッグプレス 85㎏10回×1 95㎏10回×1 105㎏4回×1 95㎏7回×1 85㎏10回×1 ヒップアブダクター（開脚） 49㎏15回×1 ヒップアダクター（閉脚） 35㎏15回×1 ※ 4と5のセットを5セット 感想 1週間ぶりの筋トレ。平日は仕事が忙しくて筋トレする余裕がなかった。今日は久しぶりの休日だったのでジムに通った。どこの部位をやろう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenjinishizaki.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F09%2F17%2F151617" title="脚の日 9/17の筋トレ - 憂鬱な筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-17 15:16:17 rich https://kenjinishizaki.hateblo.jp/entry/2018/09/17/151617 1.0 100%