kenjinishizaki https://blog.hatena.ne.jp/kenjinishizaki/ 憂鬱な筋トレ日記 https://kenjinishizaki.hateblo.jp/ 今日のメニュー シーテッドレッグカール 35㎏10回×1 45㎏10回×1 55㎏7回×1 45㎏10回×2 レッグエクステンション 45㎏10回×1 65㎏7回×1 ベンチスクワット 60㎏10回×1 70㎏10回×1 80㎏5回×1 70㎏7回×1 60㎏5回×1 ヒップアブダクター（外腿） 49㎏15回×1 ヒップアダクター （内腿） 35㎏15回×1 ※4と5のセットを交互に5セット 感想 最近ベンチスクワットが楽しい。かつては1番苦手としていた種目だが、重量を挙げられるようになるにつれ楽しくなってきた。そして、今日のジムは激混みだった。荷物入れるロッカーが30個くらいあるのだが、ほぼ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenjinishizaki.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F24%2F200705" title="脚の日 10/24の筋トレ 上半期の反省 - 憂鬱な筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-24 20:07:05 rich https://kenjinishizaki.hateblo.jp/entry/2018/10/24/200705 1.0 100%