kenjinishizaki https://blog.hatena.ne.jp/kenjinishizaki/ 憂鬱な筋トレ日記 https://kenjinishizaki.hateblo.jp/ 今日のメニュー レッグエクステンション 55㎏10回×1 65㎏10回×1 75㎏10回×2 バーベルスクワット 60㎏10回×1 70㎏7回×2 60㎏10回×1 ヒップアブダクター（外腿） 49㎏15回×1 ヒップアダクター（内腿） 35㎏15回×1 ※ 3と4は交互に5セット 感想 最近調子の良い脚なんだが、バーベルスクワット70㎏をやってる時に左太腿に違和感を感じた。痛くはなかったが、これ以上負荷をかけたら神経が切れますよみたいな警告だった。それ以降無理はせず、今日は予定よりも早めに切り上げた。次やる時までに治ればいいなあ。 今日、仕事で初めて報告会というものに出た。内容は簡単に言うと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenjinishizaki.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F30%2F201633" title="脚の日 10/30の筋トレ 初の報告会 - 憂鬱な筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-30 20:16:33 rich https://kenjinishizaki.hateblo.jp/entry/2018/10/30/201633 1.0 100%