vh117 https://blog.hatena.ne.jp/vh117/ 食材の魅力伝達日記 https://kenko-recipe.hateblo.jp/ 「おくら」といえば何を思い浮かべますか？それともあまり馴染みがない食材でしょうか？私はネバネバ丼のイメージが好きで良くすき屋でお世話になってます。さて、今日は「おくら」の素晴らしい健康効果と美味しいレシピをご紹介していきますね。 画像はイメージです。 おくらの健康効果 風邪予防おくらはビタミンCを多く含み、免疫力を高め、風邪予防に役立ちます。おくら100gあたり約23mgのビタミンCが含まれており、これはレモン1個分のビタミンCとほぼ同じ量です。 腸内環境改善 おくらの食物繊維が含まれています。これにより腸内環境を整え、便秘の改善に役立ちます。おくら100gあたり約3.2gの食物繊維が含まれて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkenko-recipe.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F13%2F092516" title="旬なおくら。食べるべき理由 - 食材の魅力伝達日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/v/vh117/20240613/20240613092129.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-13 09:25:16 rich https://kenko-recipe.hateblo.jp/entry/2024/06/13/092516 1.0 100%