kennychang https://blog.hatena.ne.jp/kennychang/ 一生ものライフ https://kennychang.hatenablog.com/ kennychang.hatenablog.com 前回↑↑↑↑↑↑↑↑↑の続き内側から筋肉を肥大させて、外側から脂肪を燃焼させて減らすと書きましたが、実際にどうすれば脂肪を減らす事ができるのか？という事ですが、これは食事で減らす事が一番効果的で、有酸素運動で減らすという事は効率が悪いというのは前回も書きました。食事で減らすと言っても単純に食事の量や回数やカロリーを減らしただけでは脂肪は大幅に減りません。逆に筋肉を分解してしまうので、せっかく肥大させた筋肉が減ってしまい、いつまでたっても腹筋はわれないのです。摂取するものは、炭水化物、タンパク質、脂質というこの三大栄養素をカットしては駄目で、必… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkennychang.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F07%2F07%2F020949" title="【ダイエット】自分の体をデザインするVol.3 - 一生ものライフ " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-07 02:09:49 rich https://kennychang.hatenablog.com/entry/2016/07/07/020949 1.0 100%