Sprint-e2-ky https://blog.hatena.ne.jp/Sprint-e2-ky/ KY的生き方 https://kensaku-way-of-life.hatenablog.com/ 陸上競技 陸上競技 -トレーニング 陸上競技-短距離 こんにちは、KYです。 今回の記事は 「ウエイトトレーニングの正しい取り組み方が知りたい！」 「短距離選手のウエイトトレーニングって何をやればいいの？」 という方に向けて書いていきます。 「上半身」と「下半身」を分ける 行う順番を決める 有酸素運動→筋トレはNG？ カフェインは筋トレの敵か味方か メニュー 上半身のメニュー ベンチプレス ベントオーバーロウ ダンベルサイドベント プレート腹筋 腸腰筋ケトルベルトレーニング 下半身のメニュー バックスクワット ルーマニアンデッドリフト 片足デッドリフト バックランジ(片足スクワット) 全身のパワー発揮を高めるメニュー ハングクリーン おすすめの道… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkensaku-way-of-life.hatenablog.com%2Fentry%2Fweight-training" title="【ウエイト】筋トレ効果を最大化する方法とメニューを紹介【短距離】【陸上競技】 - KY的生き方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Sprint-e2-ky/20191016/20191016220914.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-19 23:53:51 rich https://kensaku-way-of-life.hatenablog.com/entry/weight-training 1.0 100%