kensapokai https://blog.hatena.ne.jp/kensapokai/ 健康アプリブログ https://kensapokai.hateblo.jp/ こんにちは、西川です！ みなさん体調お変わりないですか？ 2018年も残すところあと30日です。 体調管理を徹底して健康に年を越せるようにしましょう！ とはいっても、12月はバタバタする中で、睡眠不足や忘年会などで偏った食事が続くと免疫力が低下することで風邪をひきやすい💦 今回は睡眠についてポイントをご紹介します！ 「起床時間を一定にする」 快眠のためには体内時計を乱さない毎日を送ることが大切です。毎朝の起床時刻をなるべく同じにすることでリズムが整い、夜眠りに就く時間も一定になってきます。また、起きたときに太陽の光を浴びることも、体内時計を整えるためには大切です。 「体温と睡眠」 体温は1日の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkensapokai.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F02%2F092503" title="免疫力低下は睡眠が原因⁉️ - 健康アプリブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kensapokai/20181202/20181202091712.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-02 09:25:03 rich https://kensapokai.hateblo.jp/entry/2018/12/02/092503 1.0 100%