cerberus_cs https://blog.hatena.ne.jp/cerberus_cs/ 六連星手芸部員が何か書くよ https://ker-cs.hatenablog.com/ 高タンパク低カロリーでたくさん食べられます。鶏挽き肉は胸肉を使った方が脂身は少ないですが、ボソボソしてあまり美味しくないので、モモ肉推奨です。 鶏モモ挽き肉200g木綿豆腐1丁玉ねぎ1/2卵1個パン粉大匙1おろし生姜小匙1醤油小匙1塩胡椒少々 豆腐はサイコロカットの後にレンチン600w3分程で水分を飛ばします。材料を全て混ぜ合わせたら、胡麻油をひいて蒸し焼きにし、蓋をとって両面をキツネ色に焼きます。オーブンよりも蒸し焼き推奨です。 後はお好みでキノコ類や盛り付け時に大根おろし、大葉、水菜等。 本気でダイエットを考えるなら、栄養学や料理を勉強しましょう。民間療法とか食事制限とかは逆効果ですので。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fker-cs.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F26%2F000609" title="ダイエットのお供に豆腐ハンバーグ - 六連星手芸部員が何か書くよ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cerberus_cs/20171025/20171025235746.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-26 00:06:09 rich https://ker-cs.hatenablog.com/entry/2017/10/26/000609 1.0 100%