ketudan https://blog.hatena.ne.jp/ketudan/ ここはお前の日記帳 https://ketudan.hatenablog.com/ トレーニング 運動のススメ 間違い１ 「減量は食事制限だけではだめ」 昨日、ウチの奥さんが少し太ってきたので痩せたいと言いだした。 食事の量を減らしたいと言う。 それは別に構わない。ただ、食事制限だけでは限界があるから、運動もしないといけないね。 デブ解消は食事制限だけで達成できる。 摂取カロリーの過多で太ってきたんだから、摂取カロリーを適正に戻せば体重も適正範囲に戻っていく。誰でも出来る。何の知識も要らない。 注意点としては急激に落としたり偏食したりしないことぐらいだ。 半年で10kgぐらいのペースならまあ大丈夫だろう。 間違い２ 「基礎代謝を上げるために有酸素運動」 いやでも、基礎代謝をあげとかないと…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fketudan.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F08%2F23%2F075422" title="半端な知識で闇雲な運動をススメてはいけない - ここはお前の日記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-08-23 07:54:22 rich https://ketudan.hatenablog.com/entry/2015/08/23/075422 1.0 100%