key37me https://blog.hatena.ne.jp/key37me/ 思いつきブログ https://key37me.hatenablog.jp/ 2024年6月22日(土) 【はじめての自炊part46:記録の手順に合わせた献立】 1日に食べる組み合わせのパターン数を絞った。牛乳とマイグラは常に同時に食べて、単品では食べない。なおかつ1日に1回だけとする。こうすると記録が楽になるよ。準備も楽になる。毎日おなじにできるぞ。気持ちがよい。 今は下記の5パターンです。おこめ300ml、納豆パスタ83g、ペペロンチーノ牛乳、マイグラプロテインマルチビタミン(サプリメント)その他 栄養は下記の通りです。費用 297.08円熱量 1754.79kcalたんぱく質 55.942g脂質 39.217g食塩相当量 2.133g足りない栄養はカリウム230… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkey37me.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F22%2F" title=" - 思いつきブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-22 10:26:13 rich https://key37me.hatenablog.jp/entry/2024/06/22/ 1.0 100%