middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 11月18日 午前の仕事も午後の仕事も忙しかったけど、うりゃーーーー！！ …っとどうにか終わらせて、大急ぎで電車へ🚃 今日は何としてもペース走をしたいんや(*☻-☻*) ということで、東京体育館に。 前夜のプランでは、入りの1000mだけ3'30”以内で突っ込み、あとはリラックスして1000m4'ペースを維持して余力を残しつつ8000m〜10000m。そして200mウォークの後、1000m1本を3'10”前後で追加。 200mトラック50周メンドくさいな〜、と感じたのは事実ですが、決めた以上やるしかない！ アップジョッグ1㎞、流しの後スタート☆ で、結果は… 10000m37'57” 1000… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F19%2F003731" title="胃が崩壊（´-`）.｡oO - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/middledistance/20161119/20161119001650.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-19 00:37:31 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2016/11/19/003731 1.0 100%