middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 11月19日 前夜の練習で筋肉痛にこそならなかったものの、足の重さや右ハムの張りが気になります。 本日の練習予定は、ペースを抑えてゆっくりじっくりと30㎞ほどジョッグ。 追い込まず、とにかく淡々と距離だけ意識することでした。 仕事が終わるかどうかかなり微妙でしたが、どうにか終わらせて20時半にスタート出来ました。 結果は。 31㎞ジョッグ2°27'07” 15.2㎞コースを2周プラスαで31㎞。 時計を止めて、スタート地点まで0.5㎞ほどダウンジョッグしておしまい。 計31.5㎞（11月計291.4㎞） トラックでスパイクを履く時以外は全てソーティーマジックLTで練習してきましたが… 今日の練… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F20%2F001526" title="予定通りの練習 - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/middledistance/20161120/20161120000717.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-20 00:15:26 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2016/11/20/001526 1.0 100%