middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 12月1日 仕事が終わってから夜に練習しましたが、最近の寒さがゆるんでいますね☆ 厚着してジョッグしていたら、走り出して間もなくかなりの汗をかいていましたσ^_^; 体幹トレ＋19㎞ジョッグ1°27'15” その後時計を止めて、腰が落ちないよう、肩に力が入らないよう、意識しながらゆっくり2㎞ちょっとジョッグして終わりました。 計21㎞（12月計21㎞） 前夜の会合で日本酒をかなり飲んでいたのと、鍼返しのため、体が重くて怠かったです(//∇//) 明日の夜にはもう少し動けますかね〜⁉︎ 東京体育館のトラックで練習する予定です(￣^￣)ゞ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F01%2F235355" title="12月がスタート！ - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-01 23:53:55 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2016/12/01/235355 1.0 100%