middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 12月24日 休み明けは忙しくなるのは毎度お馴染み… 仕事が終わり、体幹トレも終わらせてから、ジョッグ＋軽めのスピード練習をしました。 10㎞ジョッグ46'10” から止まらず、0.2㎞上り坂×5（つなぎは下り坂0.2㎞ジョッグ） 34”8 36”1 35”5 35”5 35”6 つなぎをゆっくり走ってしっかり回復させ、疾走区間も全力は出さなかったのですが、それにしても重い！！ 足底の痛みは消えましたが、まだ大腿部の張りがあり、力が入りませんでした(//∇//) 計12㎞（12月計243.5㎞） 12月25日 クリスマス… ですが普段通りの日曜日なので、ダイは陸上練習、ジン、ケンは野球練習へ。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F25%2F204428" title="まだまだ重い(T ^ T) - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-25 20:44:28 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2016/12/25/204428 1.0 100%