middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 2月12日 前夜は飲みすぎないで大人しく帰る… ハズが、調子に乗って飲んで騒いで、夜中まで(//∇//) まぁ楽しかったから良いんです)^o^( 12日は休日出勤でしたが、大して忙しくもなかったので早めに終わりました。 仕事の後、体幹トレをしてから走りに。 12㎞ジョッグ54'24”（下り基調の0.4㎞1'07”5） 大腿部の張りは消えていましたが、右ふくらはぎはまだ少し張っていますね。 それでも別大前より悪化はしていないので、東京の方が別大より良い状態で臨めそうです。 スピードを出さずにただのジョッグにしようか迷いましたが、しばらくぶりに0.4㎞の下り基調部分だけ切り替えてみました。 タイム… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F02%2F12%2F221954" title="試しにギアチェンジ - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-12 22:19:54 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2017/02/12/221954 1.0 100%