middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 9月26日 昨日走る練習が出来なかった分、体幹トレをしっかりやったので身体が重い(//∇//) 夜に低酸素トレが入っていますが、仕事が早めに終わってフラフラと移動し、気付いたら織田フィールドに向かっていました。。 トラックであんまり追い込むと低酸素トレが出来なくなるので、トラック脇で0.2㎞強の坂道インターバル10本。 全力は出さずに最後までフォームを崩さず保つこと、上り終わって一呼吸入れて休まず、さらにギアを上げて走り抜けること、を意識しました。 インターバル前後のジョッグを入れて8.6㎞走りましたが、疲れすぎないところで終えることが出来ました♪ その1時間後には低酸素トレ開始。 いつもより… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F26%2F210814" title="坂道からの低酸素トレ - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-26 21:08:14 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2017/09/26/210814 1.0 100%