middledistance https://blog.hatena.ne.jp/middledistance/ ネコ好き中年坊主のほぼラン日記 https://kfamily.hateblo.jp/ 11月14日 早起きして午前中は都内で働き、午後は千葉に出張。 二日連続で早起きして、夜寝るのはかなり遅かったので眠い…💤 雨はそんなに降らないだろうと思っていましたが、夜になっても意外と降っています。 ということで仕事が終わってから東京体育館へ。 自重での体幹トレをしっかりと90分やってから、トレッドミルでジョッグ。 12㎞55'58" ふくらはぎの張りが気になるのと、体幹トレで筋肉痛必至なので、15日のスピード練習会はペースを落として参加しようかな。 渋谷駅近くで19時まで仕事して、練習開始に間に合うかギリギリですがσ^_^; 計12㎞（11月計158.7㎞） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfamily.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F11%2F14%2F230003" title="東京体育館へ - ネコ好き中年坊主のほぼラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-14 23:00:03 rich https://kfamily.hateblo.jp/entry/2017/11/14/230003 1.0 100%