kfktky_13 https://blog.hatena.ne.jp/kfktky_13/ 13条 https://kfktky-13.hatenablog.com/ ［8月の運動内容］☆毎日必ずやる①ラジオ体操第一https://youtu.be/_YZZfaMGEOU?si=-WYdxxbLtFF6AmXN②ラジオ体操第二https://youtu.be/yi1TbzML2cU?si=N7xg2aougX6HdBQn③なかやまきんに君 筋トレ＆有酸素運動https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=aQ8a2MP1rNYtYl1t ◎曜日別筋トレ④片倉岳人4分腹筋 月・木https://youtu.be/SbxaUMDDby4?si=yhHsmdXinRqHEQJt⑤なかやまきんに君 ヒップアップ＆脚（下半身）火・金https://yo… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkfktky-13.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F11%2F183718" title="2026年08月運動・ダイエット記録＆ふりかえり - 13条" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-11 18:37:18 rich https://kfktky-13.hatenablog.com/entry/2026/09/11/183718 1.0 100%