kharuki https://blog.hatena.ne.jp/kharuki/ ガリガリとバカにされ、見た目に自信のないもやし男子大学生がガリガリ専用トレーニングメニューを取り入れることによって2か月で細マッチョな体を手に入れ、周囲にたくましくなったねと言われることで自分に自信を持つ方法 https://kharuki.hateblo.jp/ こんにちは！はるきです！ トレーニングしてるとき どのくらいの スピードで やっていますか？ じっくり ４秒くらい かけて下ろして また ４秒くらい かけて上げる もしくは すぐ下ろして上げる 「時間をかけて やった方が 筋肉に効くのでは？」 と思うかもしれません 実際は どうなんでしょうか？ 下げて上げるの １往復の速さを 運動スピード といいます 例えば 腕立て伏せなら 腕を曲げてから もとに戻すまでの スピードです じつは この運動スピード というのは とても大事で 間違えて やってしまっていると 筋トレの効果が 半減してしまいます 正しい 運動スピード を知らなかった ただそれだけで … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkharuki.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F24%2F233224" title="スピードしだいで筋肥大効果２倍！ - ガリガリとバカにされ、見た目に自信のないもやし男子大学生がガリガリ専用トレーニングメニューを取り入れることによって2か月で細マッチョな体を手に入れ、周囲にたくましくなったねと言われることで自分に自信を持つ方法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://moneytimes.jp/files/topics/4632_ext_01_0.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-24 23:32:24 rich https://kharuki.hateblo.jp/entry/2020/05/24/233224 1.0 100%