kihappy1 https://blog.hatena.ne.jp/kihappy1/ ハッピーライフ専科 https://kihappy1.hatenablog.com/ ノウハウ・スキル ハッピー ヒント 健康 生き方 身体 ☆彡健やかな自分に出会う ☆『体に良い油を取ろう!』 人間の脳の役60％は脂肪でできているため、脳の機能を維持するためには良い脂肪を摂取することが大切です。 トランス脂肪酸や動物由来の飽和脂肪酸を多く含む食事は、認知症、うつ病、認知障害のリスクを高め、一方不飽和脂肪酸を多く含む食事は精神衛生上の問題がおこるリスクをさげ、認知障害を高めるとされています。 サケやイワシ、ニシンなどの魚には脳の働きを高めるオメガ3必須脂肪酸が含まれています。 オメガ3には脳細胞を産生・維持する働きがあり、認知症、うつ病、認知低下のリスクを下げ、集中力と記憶力を高める効果があります。 必須脂肪酸は体内で作ることができ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkihappy1.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F09%2F000100" title="『体に良い油を取ろう!』ブレット・ブルーメンソール著「毎日の暮らしが輝く52の習慣」より - ハッピーライフ専科" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/oga/cabinet/item_img/txt20_sale/dha_0.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-09 00:01:00 rich https://kihappy1.hatenablog.com/entry/2019/03/09/000100 1.0 100%