kimacha https://blog.hatena.ne.jp/kimacha/ kimachaの運動日記 https://kimacha.hateblo.jp/ トレーニング 12月27日 マリンポートにて 今年最後の菜の花対策練習会でした 火曜日くらいから首が痛くて調子が悪いのですが・・ アップ 5kmジョグ ドリル 20分 その後練習会開始 設定 5分45秒/1km ⇒ 3.5km 20分15秒 2分休憩設定 5分35秒/1km ⇒ 3.5km 19分38秒 2分休憩設定 5分30秒/1km ⇒ 3.5km 19分27秒 3分休憩設定 5分25秒/1km ⇒ 3.5km 19分04秒 3分休憩設定 5分25秒/1km ⇒ 3.5km 18分35秒 終了 菜の花4時間チームに入る勇気がなかったので 4時間半グループでそれでも 1kmのペースは5分45分から始まって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkimacha.hateblo.jp%2Fentry%2F0f8b252c56df61645d0db2f21aa74cd8" title="菜の花マラソン対策練習会 - kimachaの運動日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-28 14:51:56 rich https://kimacha.hateblo.jp/entry/0f8b252c56df61645d0db2f21aa74cd8 1.0 100%