kimaneko https://blog.hatena.ne.jp/kimaneko/ kimanekoの模索ブログ https://kimaneko.hatenablog.com/ 休養中 認知行動療法 なんか、進んでるのかなんなのかよくわからなくて 特に書くこともなく…。 久々に思ったことでも。 今行っている認知行動のカウンセリングでは、大体 今困ってることを伝える どう感じたかヒアリングされて、もやもやとしたものを 数字だったり色だったりに変えて言語化、可視化する。 アドバイスがあればされて、その他は安全地帯を増やすための瞑想？のようなものを行う。 という感じで 今は主に睡眠と散歩の記録をつけて（課題として） その間にあったことをカウンセラーさんと共有する。という感じです。 数回続けてみて、 結局自分がどれだけ思考に気付けるか、にかかってるのかなぁと。 時間のお陰もあってか、始めたころに比… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkimaneko.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F06%2F000000" title="認知行動療法　4 - kimanekoの模索ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kimaneko/20200814/20200814180633.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-06 00:00:00 rich https://kimaneko.hatenablog.com/entry/2020/08/06/000000 1.0 100%