kin_chan0701 https://blog.hatena.ne.jp/kin_chan0701/ きんちゃんのぷらっとドライブ＆写真撮影 https://kinchan0701.hatenablog.com/ 健康・病気について より良い眠りのために③ 睡眠薬使うより前に“眠れない原因”探る 城北病院 松浦健伸さん不眠の治療には、認知行動療法が効果的とされています。薬物療法よりも優先的に適用します（慢性不眠症においては第一選択肢になります）。認知行動療法は、不ゐ眠状態を維持してしまっている行動の習慣（くせ）に注目して、その行動の修正を図る心理療法の一つです。例えば、慢性不眠症の場合、「眠れないのではないか」という恐怖心が続き、眠ろうと過剰に努力してしまいがちです。結果、より目覚めやすく（過覚醒）なり、それが寝床に入ると目がさえるという睡眠習慣につながると考えられています。「眠れない」という患者さんの状態がどうして起きて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkinchan0701.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F14%2F072107" title="より良い眠りのために③　睡眠薬使うより前に“眠れない原因”探る - きんちゃんのぷらっとドライブ＆写真撮影" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kin_chan0701/20250811/20250811185317.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-14 07:21:07 rich https://kinchan0701.hatenablog.com/entry/2025/08/14/072107 1.0 100%