kinemania https://blog.hatena.ne.jp/kinemania/ kinemania https://kinemania.hatenablog.jp/ ダイエット 健康 糖質制限 糖質制限で１２kg減らした時に自分なりに調べて実践したことの雑記 医者でもなんでもないからリサーチして個人的な見解によって実行。 参考までに。 糖質制限であり糖質カットではない 摂取する糖質をGI値の低いものに切り替える 難消化性デキストリンを活用する 食事の水分量を意識的に増やす 食事の順序を工夫する サプリメントを活用する 砂糖だけは絶対に摂らない 筋肉量の維持に努める トレーニングはスクワットを選択する トレーニングは食後すぐ 生活の中にトレーニングを組み込む 結果 番外編 コロモセーフ理論 糖質制限であり糖質カットではない 当初全力で糖質を取らないで過ごしてみた。 主食は肉と魚。野菜は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkinemania.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F03%2F114117" title="糖質制限について考える。 - kinemania" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/okomeabe/cabinet/hae/hae-10k.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-03 11:41:17 rich https://kinemania.hatenablog.jp/entry/2020/06/03/114117 1.0 100%