bsktmy802272 https://blog.hatena.ne.jp/bsktmy802272/ 健康人生カジ https://kininatterunda2.hatenadiary.com/ ① 乾燥対策（顔・体）を“夏の2倍”意識すること 湿度20〜30%台になる冬は、肌の水分が一気に蒸発します。化粧水を増やすより 乳液・クリームでフタ をする方が効果的。体は お風呂上がり5分以内 に保湿が鉄則。 ② “熱いお湯”と“長風呂”をやりすぎない 42℃以上の熱湯＆長風呂は皮脂を奪い、乾燥と痒みを悪化。ベストは 38〜40℃・10〜15分 のぬるめ短時間入浴。 ③ 冷えを放置しない（首・手首・足首の“三つの首”） 冬は血行が低下しやすく、 肩こり むくみ くすみ 寝つきの悪さを招きます。ネックウォーマーやレッグウォーマーで“首”を守るだけでも全然違う。 ④ 加湿をする（肌・喉・睡眠すべ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkininatterunda2.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F18%2F150352" title="冬に気をつけること10選 - 健康人生カジ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-18 15:03:52 rich https://kininatterunda2.hatenadiary.com/entry/2025/11/18/150352 1.0 100%